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減量の時に必要な運動と言えば、
有酸素運動と無酸素運動があげられますが…

健康的にシェイプアップを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素体操を
なるべく毎日継続して行うことと、
一週間に三回程度、無酸素運動を行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。

運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、トレーニングなしでシェイプアップすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素運動はできますよ!

有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素トレーニングができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
背筋だって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素体操をすると、
有酸素体操の効果が増加するみたいですよ。

本気でダイエットをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エアロビスティックやエクササイズ トランポリン
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素体操や無酸素体操を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に運動ができるでしょう。

とにかくトレーニングを習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。

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